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动作一：扶墙拉伸法1。双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。2。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。动作二：上踏步1。找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。
焦炭按用途可分为冶金焦、气化焦和电石用焦等。冶金焦是高炉用焦、铸造焦、铁合金焦和有色金属冶炼用焦的统称。冶金焦占中国目前焦炭用量的 90%，而冶金焦中，超过90%的冶金焦用于高炉冶炼。作为钢铁生产的重要原料，焦炭在高炉冶炼过程中，既作为还原剂参与化学反应，又作为发热剂提供热量，并作为高炉的料柱骨架，保证高炉的透气性、生产顺行。
随着截止日期临近，在野党阵营要求延长调查期限。依程序，特检组负责人可提议延长调查期限30天，总统批准后可生效。如果文在寅反对延长调查，在野党成员可能阻截国会通过一些法案。最大在野党自由韩国党“党鞭”金圣泰说，特检组现有调查远远不够，以至没有“揭开一半真相”。（张旌）（新华社专特稿）
责任编辑：张义凌赵志国近日，多家水泥上市公司发布半年报，业绩增速显著，如四川双马上半年净利润同比增长近5倍，天山股份上半年业绩同比大增11倍，冀东水泥上半年实现扭亏，净利逾5亿元。这是当前水泥行业高景气度的一个缩影。今年以来，基建需求叠加环保停限产，对水泥行业形成有力支撑。同时，新增产能的闸门则被关紧。就在8月13日，工信部网站发布《工业和信息化部办公厅 国家发展改革委办公厅关于严肃产能置换 严禁水泥平板玻璃行业新增产能的通知》（下称《通知》），要求“切实做好禁止新增水泥、平板玻璃产能工作”。在短期前景较为明朗的情况下，业内人士普遍预计，今年整个水泥行业的利润大概率会达到创纪录的1000亿元。
伟仕佳杰（00856）公布，于2018年10月31日在香港交易所回购2.8万股，耗资10.248万港币，回购均价为3.66港币，最高回购价3.6600港币。公司于本年度内至今为止（自普通决议案通过以来），累计购回股数为315.6万股，占于普通决议案通过时已发行股本0.216%。
【公司要闻】1． 康哲药业（00867）与印度顶级药企Sun Pharma就其七个仿制药产品签订许可协议2． 新东方在线（01797）拟9400万元收购在线教育服务供应商东方优播余下49%股本权益3． 国银租赁（01606）订立融资租赁合同 涉资7.91亿元
